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Allenamento Intenso

Pull Hyperthrophy

Intenso   1 h 26 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Dumbbells

Benedictus Mario
 		    Aggiunto da Benedictus Mario
Pull Hyperthrophy
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Back biceps forearm

Exercises

Set 1: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bench Barbell Calf Raises
64 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
32 secondi
Rest
Rest
3 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
32 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 4 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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