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Allenamento Intenso

Weighted Pull

Intenso   52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Benedictus Mario
 		    Aggiunto da Benedictus Mario
Weighted Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Hard core MF!!

Exercises

Set 1: 4 round
Weighted Pull-Ups
Pesi: Moderato
Weighted Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
64 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 4 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
33 secondi
Rest
Rest
3 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
33 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Core   Dumbbells, Pull Up Bar

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