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Allenamento Moderato

Runners Core

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Aggiunto da Angiela Skwarek
Runners Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Set 1: 2 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 ripetizioni
Transition
Transition
3 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
3 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 ripetizioni
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 ripetizioni
Transition
Transition
3 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 ripetizioni
Transition
Transition
3 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
20 ripetizioni
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

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Core   Dumbbell

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