Allenamento Intenso

25

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Don Downing

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

1 minuto

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