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Allenamento Moderato

Thigh Workout

Moderato   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Karen Weisbrod
 		    Aggiunto da Karen Weisbrod
Thigh Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Thighs

Exercises

Set 1: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.
Left Lateral Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.
Right Lateral Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondi

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Thighz
Thighz
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Inner Thighs Workout
Inner Thighs Workout
8 min 5 sec, Principiante
Thigh High
Thigh High
7 min 30 sec, Moderato
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Moderato 10 min  
Core   Dumbbells
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21 Day 10 Min Ab

Intenso 12 min  
Core  
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intenso 16 min  
Core   No Equipment

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