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Allenamento Moderato

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Moderato   21 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Molly Neighbours
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni

Set 9: 1 round
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni

Set 11: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni

Set 12: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni

Set 13: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni

Set 14: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni

Set 15: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni

Set 16: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 17: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 18: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 19: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni

Set 20: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni

Set 21: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni

Set 22: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 23: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 24: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 25: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 26: 1 round
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 ripetizioni

Set 27: 1 round
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 ripetizioni

Set 28: 1 round
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 ripetizioni

Set 29: 1 round
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 ripetizioni

Set 30: 1 round
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 ripetizioni

Set 31: 1 round
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 ripetizioni

Set 32: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni

Set 33: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni

Set 34: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 ripetizioni

Set 35: 1 round
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 ripetizioni

Set 36: 1 round
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 ripetizioni

Set 37: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
10 ripetizioni

Set 38: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
10 ripetizioni

Set 39: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni

Set 40: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni

Set 41: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni

Set 42: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni

Set 43: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni

Set 44: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 ripetizioni

Set 45: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 ripetizioni

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