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Allenamento per Principianti

Office Workout

Principiante   12 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Chair, Bench

Joel Mclure
 		    Aggiunto da Joel Mclure
Office Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 secondi
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10 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 secondi
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10 secondi
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 secondi
Rest
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10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
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10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
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10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
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Chair Squats
Chair Squats
20 secondi
Rest
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10 secondi
Chair Squats
Chair Squats
20 secondi
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Chair Squats
Chair Squats
20 secondi
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Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 secondi
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Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 secondi
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Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 secondi
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Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 secondi
Rest
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Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 secondi
Rest
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10 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups on Bench
20 secondi
Rest
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10 secondi
Push-Ups on Bench
20 secondi
Rest
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10 secondi
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20 secondi

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