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Allenamento del Membro

Physio - Hip

18 minuti

Janice C
 		    Aggiunto da Janice C
Physio - Hip
Descrizione

Hip exercises

Exercises

Set 1: 2 round
Standing hip flexor activation
Standing hip flexor activation
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Quadruped hip CAR
Quadruped hip CAR
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Hip Flexor Lift Block
Hip Flexor Lift Block
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Constant Tension Deadlift Alternate
Constant Tension Deadlift Alternate
12 ripetizioni

Set 6: 2 round
Foam Roller Hip Mobility
Foam Roller Hip Mobility
10 ripetizioni

Set 7: 2 round
One legged bench squats
One legged bench squats
12 ripetizioni

Set 8: 1 round
90/90 Stretch
90/90 Stretch
3 minuti

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TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

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Intenso 57 min  
Back   Barbell

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