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Allenamento per Principianti

Phoenix

Principiante   26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Bruno Fernandes
 		    Aggiunto da Bruno Fernandes
Phoenix
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Chest + back

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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