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Allenamento Moderato

Cheer 1

Moderato   23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Kiele Briscoe
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe
Cheer 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

All over workout for cheerleaders

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
5 minuti

Set 2: 2 round
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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