Allenamento Moderato

B.D.K

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

A good all around session with barbell, dumbbell and kettlebell!

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 ripetizioni

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

1 minuto

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