Allenamento Intenso

Big Workout

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Kenneth Chan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 secondi

40 secondi

20 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

25 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 secondi

35 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Alternating Kettlebell Swings

35 secondi

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 secondi

15 secondi

Kettlebell Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Squats

30 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondi

15 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 secondi

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 secondi

35 secondi

Set 3: 2 round

25 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 secondi

20 secondi

25 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 secondi

35 secondi

Set 4: 1 round

25 secondi

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

10 secondi

40 secondi

35 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondi

45 secondi

20 secondi

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