Allenamento Intenso

Leg

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Adrian Caruana

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

BB Squat

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Lunges

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Hyper Extensions

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

Standing Calf Raises

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Hamstring curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Calf Raises

15 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

Leg Extension

15 ripetizioni

45 secondi

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