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Allenamento del Membro

Segunda

19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Ana Grapegia
 		    Aggiunto da Ana Grapegia
Segunda
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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