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Allenamento Moderato

And+but❤️

Moderato   18 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Aggiunto da Darya Ignateva
And+but❤️
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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Glutes 2
Glutes 2
11 min 30 sec, Moderato
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Core   No Equipment
Easy

Easy

Moderato 16 min  
Glutes   Chair, Exercise Mat

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