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Allenamento per Principianti

Quick Work Easy

Principiante   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Aggiunto da Personal Trainer Katie Barberi
Quick Work Easy
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Split Squats
Split Squats
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
15 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Split Squats
Split Squats
12 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Split Squats
Split Squats
8 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
8 ripetizioni

Set 5: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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