Allenamento Moderato

Legs & Back

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Nate Boudreau

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

2 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

35 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

35 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

35 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 2 round

30 secondi

Pesi: Leggero

Weighted Russian Twists

30 secondi

20 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 secondi

30 secondi

20 secondi

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