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Allenamento Moderato

Perfect

Moderato   16 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Bench, Jump Rope

Lee Mehmet
 		    Aggiunto da Lee Mehmet
Perfect
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
20 ripetizioni
Crunches
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20 ripetizioni
Bench Dips
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20 ripetizioni
Jumping Lunges
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20 ripetizioni
Alternating Side Crunches
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20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Jump Rope
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1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
Burpees
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