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Allenamento Intenso

Weight Loss

Intenso   25 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Bench

Mohammed Alobaidy
 		    Aggiunto da Mohammed Alobaidy
Weight Loss
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Panca
Descrizione

I wanna lose 40 kg in 3 months

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Supermans
Supermans
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto

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