Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Box or Step, Strength Machine, Resistance Bands

Aggiunto da Najia K

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 5 round

Sumo Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Sumo Squats with Kettlebell

10 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 4 round

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Pesi: Moderato

Right Reverse Lunges with Kettlebell

10 ripetizioni

10 secondi

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Pesi: Moderato

Left Reverse Lunges with Kettlebell

10 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 4 round

Right Leg Front Step Up

❤️ Moderato (Zona 2)

Right Leg Front Step Up

10 ripetizioni

10 secondi

Left Leg Front Step Up

❤️ Moderato (Zona 2)

Left Leg Front Step Up

10 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 4 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

25 secondi

Set 5: 4 round

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

10 ripetizioni

25 secondi

Set 6: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 secondi

Set 8: 4 round

Right Side Crunches

Right Side Crunches

10 ripetizioni

20 secondi

20 secondi

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