Allenamento del Membro

Full Body 4

Duration 1 h 6 m

Aree target: Back, Legs, Chest

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 3 round

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 9: 3 round

Alternating Dumbbell Skullcrusher

Alternating Dumbbell Skullcrusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

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Shoulders

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