Allenamento per Principianti

Pointe Routine

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Pilates

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Kim Dekker

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Pilates Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Foot Warmup ( Cloth)

1 minuto

Standing Toe Circles

10 ripetizioni

10 ripetizioni

5 secondi

Left Demi-pointe-demi (side)

10 ripetizioni

5 secondi

Right Demi-Pointe-Demi (side)

10 ripetizioni

5 secondi

Flex-Push over

20 ripetizioni

30 secondi

Arche Stretching (Yoga Block)

50 secondi

30 secondi

Stretch Band (flex-pointe)

10 ripetizioni

15 secondi

Stretch Band (wings)(left)

10 ripetizioni

15 secondi

Stretch Band (wings) (right)

10 ripetizioni

5 secondi

Foot Circles

10 ripetizioni

15 secondi

Knee On Ankle

40 secondi

15 secondi

Knee On Ankle

40 secondi

50 secondi

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuto

30 secondi

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuto

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