Stretch Routine

Principiante Duration 33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Kim Dekker

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Descrizione

Legs and shoulders stretching

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Deep Breathing

10 secondi

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 secondi

Transition

5 secondi

Right Modified Pyramid

20 secondi

Left Modified Pyramid

20 secondi

Transition

20 secondi

Seated Leg Stretch

40 secondi

Transition

20 secondi

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minuti

Transition

15 secondi

Shin Grabs

30 secondi

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minuti

Transition

15 secondi

Shin Grabs

30 secondi

Transition

15 secondi

Leg Hugs

15 secondi

Transition

15 secondi

Seated Wide Angle

45 secondi

Wide Right Leg Stretch

40 secondi

Wide Left Leg Stretch

40 secondi

25 secondi

45 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

45 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

50 secondi

25 secondi

50 secondi

10 secondi

50 secondi

15 secondi

Leg Hugs

20 secondi

Transition

15 secondi

Right Hip Flexor Stretch

35 secondi

Transition

15 secondi

Left Hip Flexor Stretch

35 secondi

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

30 secondi

20 secondi

30 secondi

30 secondi

50 secondi

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

5 ripetizioni

Forward Shoulder Rolls

5 ripetizioni

35 secondi

30 secondi

45 secondi

5 secondi

20 secondi

5 secondi

20 secondi

5 secondi

45 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

20 secondi

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