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Allenamento per Principianti

🔵🔴Fitball Stretch🔴🔵

Principiante   7 minuti

Aree target: Chest, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Tanya P
 		    Aggiunto da Tanya P
🔵🔴Fitball Stretch🔴🔵
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Hip circles
Pesi: Moderato
Hip circles
30 secondi
Chest stretch right
Resistenza: Leggero
Chest stretch right
30 secondi
Chest stretch left
Resistenza: Leggero
Chest stretch left
30 secondi
Shoulder Openers
Resistenza: Leggero
Shoulder Openers
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Jumbar rotation
Resistenza: Leggero
Jumbar rotation
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Back stretch ball
Resistenza: Leggero
Back stretch ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side back stretch right
Resistenza: Leggero
Side back stretch right
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side back stretch left
Resistenza: Leggero
Side back stretch left
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Corpse stretch
Resistenza: Leggero
Corpse stretch
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
The spine release
Resistenza: Leggero
The spine release
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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⬆️ Wall Squats ⬆️ ✅ TP ✅

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Moderato 6 min  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Medicine Ball
✴️ Getting Sticky With It ✴️ ✅ Exercises to correct posture ✅ 💫TP💫

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Moderato 13 min  
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🔵 Upper body stretching 🔵 ✅ TP ✅

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9 min  
Shoulders   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

✴️ Getting Sticky With It ✴️ 🔋Save spinal mobility!🔋Roller 💫 TP 💫

Moderato 16 min  
Back   Foam Roller, Resistance Bands, Exercise Mat, Stability Ball

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