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Allenamento per Principianti

11

Principiante   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Aggiunto da Daranee Samitthikornkun
11
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunch with Ball
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10 ripetizioni
Rest
Rest
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Work on every part - full body

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Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Chair
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Core   No Equipment

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