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Allenamento Moderato

VIP-Abs

Moderato   56 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, BOSU, Medicine Ball, Box or Step, Dumbbells

VIP-Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
2 minuti
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 minuti
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
2 minuti
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuti
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minuti
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Burpees on Step
Burpees on Step
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Long Crunches
Long Crunches
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 minuto
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto

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