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Allenamento Moderato

☆Core Quickie

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Alonzo Brown
 		    Aggiunto da Alonzo Brown
☆Core Quickie
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

250 REPS

Exercises

Set 1: 2 round
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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