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Allenamento Moderato

Upper Body Strength Builder

Moderato   29 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Ricardo Nunez
 		    Aggiunto da Ricardo Nunez
Upper Body Strength Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Upward Fly
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Upward Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Overhead Presses
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Appare in

weightlifting
Sollevamento pesi
arms
Braccia
strength
Forza

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