Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Core & Lower Back Release

Principiante   14 minuti

Aree target: Back, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Aggiunto da Ricardo Nunez
Core & Lower Back Release
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Hip Flexor Stretch - Right
❤️ Moderato (Zona 2)
Hip Flexor Stretch - Right
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Hip Flexor Stretch - Left
❤️ Moderato (Zona 2)
Hip Flexor Stretch - Left
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuto

Appare in

stretching
Stretching
butt & legs
Glutei & Gambe
abs & core
Addominali & Core

Allenamenti correlati

Core & Lower Back Flexibility Flow
Core & Lower Back Flexibility Flow
16 min 10 sec, Principiante
Posture
Posture
6 min 40 sec,
Stretches
Stretches
4 minuti, Moderato
Healthy Lower Back 
Healthy Lower Back 💙
7 min 45 sec, Principiante
Back Stretches
Back Stretches
3 min 30 sec, Intenso
Hip Release
Hip Release
9 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Principiante 9 min  
Back   Chair
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Moderato 7 min  
Legs   Exercise Mat
Fast Streches

Fast Streches

Moderato 6 min  
Legs  
Streching 22

Streching 22

Principiante 19 min  
Full Body   Wall
Upper Body Streching

Upper Body Streching

Principiante 8 min  
Back   Chair
YoGa Stretch 3 🧘‍♀️❤️‍🔥

YoGa Stretch 3 🧘‍♀️❤️‍🔥

Intenso 30 min  
Legs   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis