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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   15 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Michelle Donato
 		    Aggiunto da Michelle Donato
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
8 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
8 ripetizioni
Squats
Squats
8 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 ripetizioni
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 ripetizioni
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 ripetizioni
Left Lunge
Left Lunge
15 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 ripetizioni
Left Lunge
Left Lunge
15 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi
Pesi: Leggero
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 ripetizioni
Pesi: Leggero
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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