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Allenamento per Principianti

Basic Full Bodyweight Workout

Principiante   41 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Aggiunto da Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena
Descrizione

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
The Swan
The Swan
1 minuto

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Squats
Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Flying Supermans
Flying Supermans
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

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