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Allenamento Moderato

Flex

Moderato   35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Dũng Hoàng
 		    Aggiunto da Dũng Hoàng
Flex
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
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20 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
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20 ripetizioni
Bicep Curls
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20 ripetizioni
Alternating Side Planks
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1 minuto
Rest
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25 secondi
Balancing Stick
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1 minuto
Prisoner Squats
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20 ripetizioni
Basic Sun Salutation
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1 minuto
Rest
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25 secondi
Push-Ups
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15 ripetizioni
Bicycle Crunches
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30 ripetizioni
Elbow Plank
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40 secondi
Rest
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25 secondi
Jumping Jacks
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1 minuto
Burpees
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15 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
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1 minuto
Squat Jumps
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10 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Prisoner Squats
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30 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Side Lunges
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10 ripetizioni
Crunches
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25 ripetizioni
Elbow Plank
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45 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
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20 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
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Bicep Curls
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1 minuto
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1 minuto
Prisoner Squats
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Basic Sun Salutation
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1 minuto
Rest
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Push-Ups
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Bicycle Crunches
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Elbow Plank
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40 secondi
Rest
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1 minuto
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