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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Aggiunto da Mia Annakin
Moderate Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Skipping Drill
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
15 secondi

Set 2: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Garland Pose
Garland Pose
15 secondi
Line Steps
Line Steps
15 secondi

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