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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Sebastien Bottin
 		    Aggiunto da Sebastien Bottin
Moderate Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Ice Skaters
Ice Skaters
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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