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Allenamento Intenso

Flying Hellfish

Intenso   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Aggiunto da Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Upward Plank
Upward Plank
50 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
50 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 secondi
Sliders
Sliders
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Plank
Plank
50 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Boat Pose
Boat Pose
50 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 secondi

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