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Allenamento Moderato

Abs’22 - Day 1

Moderato   36 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Simran Agarwal
 		    Aggiunto da Simran Agarwal
Abs’22 - Day 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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