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Allenamento Intenso

Up Up

Intenso   10 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Jamhar Dixon
 		    Aggiunto da Jamhar Dixon
Up Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca
Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 secondi
Push-Ups
Push-Ups
13 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
13 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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