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Allenamento Moderato

Cardio

Moderato   31 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Yuri Barba
 		    Aggiunto da Yuri Barba
Cardio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 secondi
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
40 secondi
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto

Set 2: 2 round
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas con salto
❤️ Moderato (Zona 2)
Sentadillas con salto
1 minuto
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minuto
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto

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