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Allenamento per Principianti

Posture workout

Principiante   21 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Posture workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete
Descrizione

Workout to help with proper “ears over shoulders” posture, scapula muscles and cervical spine muscle strength.

Exercises

Set 1: 2 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 secondi
W Arms
❤️ Leggero (Zona 1)
W Arms
40 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi

Set 2: 2 round
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Swimming
Swimming
40 secondi
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi

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