Allenamento Intenso

Terminator

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Kamalesh Gnanamoorthy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Wanna get the body of Arnold Schwarzenegger at home with minimal equipment...then this is for you

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 2: 4 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuti

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

1 minuto

40 secondi

40 secondi

Set 3: 1 round

Lengthening Stretches

30 secondi

Stretching Pose

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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