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Allenamento Moderato

Core Express

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Aggiunto da Personal Trainer Nydia C.
Core Express
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Set 1: 1 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 secondi
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondi
Upward Plank
Upward Plank
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Core
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14 minuti, Intenso
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