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Allenamento Intenso

abs workouts

Intenso   35 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Selena Mikulic
 		    Aggiunto da Selena Mikulic
abs workouts
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
50 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
150 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
100 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
50 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
100 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
100 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
100 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Jack Knife
Jack Knife
50 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Side Bends
Side Bends
30 ripetizioni

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