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Allenamento Moderato

ABS

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Joshua Feinberg
 		    Aggiunto da Joshua Feinberg
ABS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

ab

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 ripetizioni
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 ripetizioni
Overhead Crunches
Overhead Crunches
10 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
10 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 ripetizioni
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Long Crunches
Long Crunches
10 ripetizioni

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