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Allenamento Intenso

Hold it!

Intenso   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Sarah Doyle
 		    Aggiunto da Sarah Doyle
Hold it!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Cross Jacks
Cross Jacks
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto

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