Allenamento Moderato

Backin IT

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Carlton Cameron

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti di Yoga Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Foam Roller For T Spine

Foam Roller For T Spine

1 minuto

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 secondi

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable Rope Face Pull

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 4 round

Seated Lat Pulldown To Chest

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Lat Pulldown To Chest

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Inverted Row Modified

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Inverted Row Modified

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Squat Cable Row

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Cable Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat pull over With Dumbbells

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Wide-Grip Pull-up or Chin-up

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Set 8: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Allenamenti correlati

1 ora 8 min 20 sec, Moderato

27 minuti, Moderato

20 minuti, Principiante

36 minuti, Intenso

24 minuti, Intenso

9 minuti, Intenso