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Allenamento Moderato

Standing Ovation

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Aggiunto da Personal Trainer Katie Barberi
Standing Ovation
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
TA Breathing
TA Breathing
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
High Knee Touches
High Knee Touches
30 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Sumo Squats
Sumo Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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