Allenamento Moderato

Boxer cardio

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

This is a stage 1 aerobic endurance workout designed to develope and improve the metabolic energy system.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

40 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

40 secondi

40 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 4 round

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 4 round

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 13: 1 round

1 minuto

Set 14: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 15: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 secondi

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 secondi

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 secondi

40 secondi

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