Allenamento Intenso

Circuit Workout 8

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Circuit 8 focuses on explosive compound movements in small circuit or supersets. This strucrure helps keep the intensity up. Also, it helps athletes explore all muscles and corners of the body.

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Running In Place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running In Place

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Running In Place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running In Place

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Running In Place

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running In Place

10 ripetizioni

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

50 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 secondi

15 secondi

Medicine Ball Rotational Slam

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Medicine Ball Rotational Slam

50 secondi

15 secondi

Set 3: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

50 secondi

15 secondi

Shuffles to Touch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shuffles to Touch

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 ripetizioni

Shuffles to Touch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shuffles to Touch

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 ripetizioni

Shuffles to Touch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shuffles to Touch

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 secondi

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

15 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

15 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 secondi

15 secondi

15 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondi

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