Allenamento Intenso

Dynamic WO

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Ridgeline Athletics

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

Set 1: 2 round

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

12 ripetizioni

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

12 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 2: 2 round

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 ripetizioni

14 ripetizioni

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 ripetizioni

Set 3: 2 round

16 ripetizioni

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

Pesi: Moderato

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 ripetizioni

Medicine Ball Slams

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

12 ripetizioni

Set 4: 2 round

16 ripetizioni

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

16 ripetizioni

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

16 ripetizioni

Side Plank Dips

Side Plank Dips

16 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 ripetizioni

Allenamenti correlati

Dynamic - August 23rd

Dynamic - August 23rd

17 min 28 sec, Moderato

The total dynamic fitness workout

The total dynamic fitness workout

12 minuti, Moderato

Fullbody Workout

Fullbody Workout

34 min 58 sec, Moderato

23 min 10 sec, Intenso

43 minuti, Intenso

44 min 25 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Wing Chun Footwork

Wing Chun Footwork

16 minuti, Moderato

Circuit Workout 8

Circuit Workout 8

28 min 50 sec, Intenso

16 min 36 sec, Intenso

18 minuti, Intenso

Metabolic Madness Endurance 15

Metabolic Madness Endurance 15

9 min 30 sec, Intenso

Tabata Hiit Wod II

Tabata Hiit Wod II

14 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Flexibility Work

Principiante

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Strong Runner

Intenso

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Ken's Core Challenge

Moderato

1 h 5 m

Core

Exercise Mat

Base Full body Workout

Moderato

37 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

5x5 B

Intenso

47 min

Lower Body

Barbell, Pull Up Bar

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero