Allenamento Moderato

Base Full body Workout

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell

Aggiunto da Jeanelle Hazlett

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Romanian Deadlift

20 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Leggero (Zona 1)

Mountain Climbers

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Lateral Lunge with Bicep Curl

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 ripetizioni

Alternating Side Planks

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10 ripetizioni

20 ripetizioni

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

10 ripetizioni

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

10 ripetizioni

Bent Knee Hip Raises

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10 ripetizioni

Bicycle Crunches

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20 ripetizioni

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